• Теперь мы будем доступны по адресу: mtasa://51.77.68.54:2020

Russian Mafia | Фотоальбом.

Miroslav_Buslaev)

Пользователи
Регистрация
08.02.2021
Сообщения
57
Симпатии
74
Тренировка на бицепс:

Сама тренировка:

1. Три подхода стоя - 20 раз.
2. Потом также, только лежа на кровати- 30 раз.
3. Потом на корточках - 15 раз.
Чтобы сделать эти упражнения, вам потребуется выносливость. Если у вас ее нету читайте мою тренировку:
1. Делать все не спеша и не очень быстро.
2. Когда будете тренировать бицепс, нужно продержаться - 30 минут.
3. Бицепс можно тренировать не только себе, но и другим так вы прокачаете еще лучше.

Тренер:

Miroslav_Buslaev
 

Вложения

Последнее редактирование:

Miroslav_Buslaev)

Пользователи
Регистрация
08.02.2021
Сообщения
57
Симпатии
74
Всем привет, с вами снова я Мирослав Буслаев.

Тренировка:
Делаем упражнение под названием "Пресс"

Сама тренировка:

1. Ложимся на спину, там к примеру на коврик и т.д.
2. Заводим руки за голову и не отпускаем.
3. Поставьте ноги так, как на фотографии.
4. Медленно начинать делать пресс.

Подходы:
За первый подход делаем - 50 раз
[Отдых 1 минута 30 секунд]
Второй подход: 70 раз.
[Отдых 1 минута 30 секунд]
Третий подход - 130 раз быстрым темпом.
[Закончили упражнение]

C вами был тренер: Miroslav_Buslaev
 

Пользователи которые просматривают этот раздел (Пользователи: 0, Гости: 1)

Верх Низ